Thức ăn bạn ăn và ngay cả cách bạn ngủ đều có thể làm cho bạn nhanh già và rút ngắn tuổi thọ của mình.

 Bạn Ä‘ang lão hoá nhanh hÆ¡n so vá»›i tuổi của mình? Nếu bạn không thích hình ảnh của mình trong gÆ°Æ¡ng thì có lẽ Ä‘ã đến lúc để bạn cần xem lại má»™t vài thói quen hàng ngày của mình.

 DÆ°á»›i Ä‘ây là những thói quen làm cho bạn nhanh già và dá»… bị giảm tuổi thọ.

1. Bạn có quá nhiều công việc

Nếu danh sách những công việc phải làm của bạn dường nhÆ° không bao giờ ngắn lại thì những căng thẳng từ cuá»™c sống bận rá»™n có thể Ä‘ang Ä‘è nặng lên cÆ¡ thể bạn.

Bác sỹ Raymond Casciari, giám đốc y tế của bệnh viện St.Joseph ở quận Orange, California, nói rằng: “Mọi người thường nghÄ© có thật nhiều việc để làm là tốt, nhÆ°ng trên thá»±c tế thì bạn không có bất cứ việc gì được làm cả. Bạn chỉ tá»± tạo thêm áp lá»±c cho mình”.

Má»™t vài nghiên cứu chỉ ra rằng căng thẳng mãn tính gây ra sá»± giải phóng các gốc tá»± do, các phân tá»­ không ổn định phá huá»· các tế bào và chịu trách nhiệm về sá»± lão hoá. Thay vì cố gắng làm tất cả, bác sỹ Casciari gợi ý bạn nên tập trung vào má»™t nhiệm vụ vào má»™t thời Ä‘iểm và chỉ chuyển sang các nhiệm vụ khác khi hoàn thành được nhiệm vụ Ä‘ó.

2. Bạn hiếm khi bỏ qua món tráng miệng

Ngoài việc khiến cÆ¡ thể bạn thừa cân, việc bạn yêu thích đồ ngọt cÅ©ng có thể khiến bạn trông già hÆ¡n. Susan Stuart, bác sỹ da liá»…u Ä‘ã được há»™i đồng San Diego, bang California chứng nhận, nói rằng:  “Bên trong cÆ¡ thể, những phân tá»­ đường tá»± bám vào các sợi protein trong má»—i tế bào của chúng ta”.

Quá trình phá huá»· này, được biết đến nhÆ° glycation, có thể dẫn đến việc mất Ä‘i sá»± rạng rỡ, quầng thâm dÆ°á»›i mắt, mất giọng, bọng mắt, làm tăng các nếp nhăn và mất Ä‘i đường nét của khuôn mặt, và làm tăng kích thÆ°á»›c lá»— chân lông.

3. Xem tivi quá nhiều

Trong má»™t nghiên cứu trên tạp chí của nÆ°á»›c Anh về Y học thể thao vá»›i khoảng 11.000 người Úc tuổi từ 25 trở lên, các nhà nghiên cứu nhận thấy trong má»—i giờ xem tivi, người lá»›n giảm bá»›t khoảng 22 phút tuổi thọ của mình. Thêm vào Ä‘ó, những người dùng trung bình 6 giờ má»—i ngày để xem tivi, sống ít hÆ¡n 5 năm so vá»›i những người không xem tivi.

Bác sỹ Casciari cho rằng: “Sá»± tác Ä‘á»™ng này là do việc ngồi nhiều và không hoạt Ä‘á»™ng hÆ¡n là do xem tivi. Khi bạn ngồi khoảng hÆ¡n 30 phút, cÆ¡ thể bạn bắt đầu chuyển hoá đường vào các tế bào, khiến cho bạn cÅ©ng có nhiều khả năng bị thừa cân hÆ¡n. Bất kể là bạn bạn Ä‘ang xem tivi hay là ngồi ở bàn làm việc, hãy đứng dậy và dạo quanh vài vòng sau khoảng 30 phút ngồi”.

4. Trang Ä‘iểm quá nhiều lá»›p

Bác sỹ Stuart nói: “Bên cạnh sá»­ dụng phấn mắt màu xanh kim loại, trang Ä‘iểm quá mức hiển nhiên là có thể khiến bạn trông già dặn hÆ¡n. Mang quá nhiều lá»›p trang Ä‘iểm, đặc biệt là các sản phẩm chứa dầu, có thể làm tắc nghẽn lá»— chân lông trên da bạn và dẫn đến mụn".

Ngoài ra, sá»­ dụng quá mức các sản phẩm dành cho da chứa nÆ°á»›c hoa, các hóa chất kích thích, và chất cồn có thể làm khô da bởi nó loại bỏ các loại dầu tá»± nhiên trên da, gây ra vết và nếp nhăn sá»›m. Hãy tham khảo ý kiến bác sÄ© da liá»…u để được hÆ°á»›ng dẫn.

5. Luôn để nhiệt Ä‘á»™ trong nhà ở mức cao

Tiến sỹ Marotta cho biết: “Bất kể là bạn đốt lò sưởi hay vặn tăng bá»™ Ä‘iều chỉnh nhiệt, cả hai đều làm mất Ä‘á»™ ẩm trong không khí. Điều này có thể khiến làn da khô, bị sÆ°ng tấy và qua má»™t thời gian thì trở thành những tác Ä‘á»™ng gây lão hoá”.

Bạn nên đầu tÆ° mua má»™t cái máy tạo Ä‘á»™ ẩm để tránh tình trạng không khí khô (Ä‘á»™ ẩm từ 40-60% là tốt nhất) và việc này có thể giúp da thoát khỏi tình trạng ngứa, gãi và bong tróc. Ngoài ra, Marotta cÅ©ng gợi ý nên đặt má»™t chiếc khăn Æ°á»›t lên trên máy tản nhiệt hoặc má»™t bát nÆ°á»›c lạnh trong phòng nhÆ° má»™t cách để bổ sung lại lượng ẩm Ä‘ã mất.

6. Bạn loại bỏ tất cả chất béo trong thá»±c Ä‘Æ¡n ăn kiêng

Ông Franci Cohen, má»™t chuyên gia về dinh dưỡng và rèn luyện sinh lý học Ä‘ã được chứng nhận từ Brooklyn, New York nói rằng: “Má»™t số chất béo rất cần thiết để duy trì cảm giác và diện mạo trẻ trung. "Axit béo omega 3 tốt cho má»™t trái tim khỏe mạnh có trong dầu cá (nhÆ° cá hồi, cá thu) và má»™t số loại hạt (nhÆ° quả óc chó và hạt lanh), giữ cho làn da mịn màng và căng mịn, từ Ä‘ó phòng ngừa các nếp nhăn, và giúp tăng cường sức khỏe cho cả tim mạch và não bá»™”.

7. Bạn luôn để vai mình thõng xuống

Tiến sỹ Jeremy Smith, bác sÄ© phẫu thuật chỉnh hình cá»™t sống tại Viện chỉnh hình Hoag ở Irvine, California, cho biết: “Ngồi chùng người trÆ°á»›c bàn phím máy tính hàng giờ liền đến khi kết thúc công việc có thể tạo cho cá»™t sống của bạn má»™t tÆ° thế không hấp dẫn chút nào và có khả năng làm lÆ°ng gù thêm”.

Ông Smith nói rằng: “Cá»™t sống có Ä‘á»™ cong hình chữ S cân bằng tốt để ổn định và nâng đỡ cÆ¡ thể chúng ta. Ngồi sai tÆ° thế hoặc ngồi chùng người làm cá»™t sống lệch Ä‘i so vá»›i khi thẳng bình thường, và kết quả là, các cÆ¡, Ä‘Ä©a đệm và xÆ°Æ¡ng trở nên chịu áp lá»±c má»™t cách bất thường". Đau và mệt mỏi thường kéo theo nhau, có thể cả thoái hóa cá»™t sống và biến dạng vÄ©nh viá»…n. Luyện tập tÆ° thế ngồi Ä‘úng bằng cách kiểm tra suốt ngày: tai, vai và hông nên tạo thành má»™t đường thẳng khi ngồi.

(Nguồn: FoxNews)/Trí thức trẻ