Một người bình thường đang không có các vấn đề về gan nhưng nếu thường xuyên thức khuya dậy muộn, ngủ không đủ giấc cũng sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của gan, gia tăng nguy cơ mắc bệnh lý về gan như gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan.

Công việc hiện tại của bạn là gì? Bạn có thường xuyên phải thức khuya hay không?

Nếu như bạn thường xuyên phải thức khuya thì bạn có từng nghĩ đến việc ngủ muộn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe  của bạn nói chung và đến gan nói riêng. Hãy cùng lắng nghe chia sẻ của Tiến sĩ- Bác sĩ Nguyễn Thị Sơn- Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM trong chương trình Vui sống mỗi ngày phát sóng 13h ngày 16.11.2016 trên VTV3.

Theo Tiến sĩ- Bác Sĩ Nguyễn Thị Sơn, vào buổi tối khoảng từ 23h đến 1h sáng hôm sau, khi cơ thể nghỉ ngơi gan sẽ làm nhiệm vụ thải độc, loại bỏ các chất thừa thải ra ngoài cơ thể, sử dụng triệt để các chất dinh dưỡng của thực phẩm đã được nạp vào cơ thể trong ngày và giúp việc trao đổi chất trong cơ thể được tốt hơn. Từ 1h đến 3h, túi mật trong gan giúp cơ thể tiêu hoá chất béo, mỡ xấu, cholesterol trong thức ăn và trong máu. Gan sẽ thực hiện tốt nhất các vai trò này khi cơ thể trong trạng thái ngủ say.

Nhưng nếu bạn thức khuya, gan sẽ “vất vả” hơn, thậm chí bị tổn hại do thức khuya sẽ làm tăng sinh các phản ứng oxy hóa tại gan. Các phản ứng oxy hóa này sản sinh ra các chất trung gian độc hại (ROS Reactive Oxygen Species) kích hoạt tế bào Kupffer (là một đại thực bào nằm trong xoang gan, có nhiệm vụ xử lý các vi khuẩn, hồng cầu già chết... tạo phản ứng miễn dịch) phóng ra các chất gây viêm như TNF-α, TGF-β và Interleukin,… Các chất này sẽ hủy hoại các tế bào gan và làm suy giảm vai trò của gan, đóng vai trò quan trọng góp phần gây ra những bệnh lý nguy hiểm như gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan thậm chí là ung thư gan.

Bác sĩ Sơn cũng đưa ra những lời khuyên để có một lá gan khỏe mạnh:

-          Bạn nên cân bằng giữa thời gian nghỉ ngơi, làm việc và giải trí.

-          Từ bỏ thói quen thức khuya làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của gan.

-          Nên ngủ trước 23h đêm vì khoảng thời gian từ 23h – 1h khuya là thời điểm gan bắt đầu lọc và đào thải các chất độc trong cơ thể.

-          Thời điểm từ 1 – 3h sáng là lúc cần ngủ say để gan thanh lọc cơ thể tốt nhất.

-          Từ 3 – 5h sáng, gan sẽ hoàn thành quá trình thanh lọc và nghỉ ngơi.

-          Từ 5 – 7h sáng là thời điểm vàng để thức dậy và vệ sinh cá nhân để thải độc tố ra bên ngoài.

-          Nếu thường xuyên thức quá khuya, nên kiểm tra sức khỏe lá gan thường xuyên

-          Thay đổi lối sống lành mạnh, ăn uống đủ chất và tập thể dục thường xuyên

-          Nếu bạn mắc chứng khó ngủ, hãy làm ấm cơ thể trước khi đặt lưng xuống giường bằng cách ngâm chân vào chậu nước ấm để tăng cường khả năng lưu thông máu.

-          Nếu đặc thù công việc phải thường xuyên thức khuya và làm đêm, bạn cần chủ động bảo vệ sức khỏe, chống độc cho gan bằng cách chọn lựa kỹ các nguồn thực phẩm sạch, ăn chín uống sôi, hạn chế bia rượu, tăng cường bổ sung các sản phẩm sinh học giúp hỗ trợ điều trị, tăng cường chức năng gan, giúp hạn men gan, giải độc cho gan

- Sử dụng thêm các sản phẩm sinh học để giúp hỗ trợ điều trị, tăng cường chức năng gan, giúp hạn men gan, giải độc cho gan

                                                                                                                                    KIM HƯỜNG