Lợi ích sức khỏe của việc ăn nho

16:13, 17/07/2015

 Nho là má»™t thá»±c phẩm lành mạnh, cung cấp má»™t số lượng Ä‘áng kể các chất dinh dưỡng cho cÆ¡ thể.

 

Chứa nhiều vitamin

Nho chứa nhiều vitamin A và vitamin <_st13a_place>E. Cả hai vitamin này đều là những chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào trong cÆ¡ thể từ các phân tá»­ gây bệnh gọi là gốc tá»± do.

Nó cÅ©ng chứa vitamin C - má»™t chất chống oxy hóa khác, nhÆ°ng vá»›i số lượng ít hÆ¡n.

Quả nho còn là nguồn giàu vitamin B phức tạp. Là má»™t nhóm, vitamin B giúp trao đổi chất gia tăng quá trình chuyển hóa các loại thá»±c phẩm bạn ăn thành năng lượng.

Khẩu phần trái cây này cung cấp 17 phần trăm của RDI vitamin K, má»™t chất dinh dưỡng giúp máu Ä‘ông và ngăn ngừa xuất huyết.

 

Ít chất béo và calo

80% của nho là nÆ°á»›c. Mà nÆ°á»›c ít calo và không có chất béo, do Ä‘ó bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân. Trong chế Ä‘á»™ ăn uống, nên chọn nho tÆ°Æ¡i hÆ¡n nho khô. Bởi nho khô Ä‘ã được làm sạch nÆ°á»›c, nếu bạn ăn sẽ nạp nhiều calo hÆ¡n.

 

 

Nho là má»™t thá»±c phẩm lành mạnh, cung cấp má»™t số lượng Ä‘áng kể các chất dinh dưỡng cho cÆ¡ thể.

 

Giàu chất chống oxy hóa

Nho và hạt của nó có chứa má»™t loạt các chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào khỏi sá»± phá hủy của các phân tá»­ không ổn định và bảo vệ cÆ¡ thể chống lại viêm nhiá»…m, làm chậm quá trình lão hóa.

Thường xuyên thêm trái cây này vào chế Ä‘á»™ ăn uống hoặc sá»­ dụng nÆ°á»›c ép để mang lại lợi ích sức khỏe tốt nhất.

 

Thuá»™c tính kháng khuẩn

Nho cÅ©ng chứa các hợp chất có đặc tính kháng khuẩn, có khả năng làm giảm nguy cÆ¡ lây nhiá»…m virus và vi khuẩn khi sá»­ dụng thường xuyên.

Các hợp chất được gọi là flavanoids xuất hiện để làm giảm nguy cÆ¡ ung thÆ°, trong khi Ä‘ó má»™t chất gọi là resveratrol có lợi cho não và hệ thần kinh. Chất resveratrol cÅ©ng có thể làm chậm quá trình lão hóa.

 

Cải thiện chức năng của các mạch máu

Các OPCs (hợp chất chống oxy hóa và lão hóa) trong chiết xuất hạt nho giúp cải thiện tình trạng và chức năng của các mạch máu.

Các trường đại học của Trung tâm Y tế Maryland cho biết: nghiên cứu chất lượng cao Ä‘ã cho thấy nó giúp Ä‘iều trị suy tÄ©nh mạch mãn tính, má»™t tình trạng mà các mạch máu không thể di chuyển máu Ä‘i khắp cÆ¡ thể má»™t cách hiệu quả.

Đồng thời nó cÅ©ng có thể giúp các rối loạn mạch máu nhÆ° bệnh võng mạc tiểu đường và chứng dòn mao mạch.

 

 

(Theo healthydietbase)

Có thể bạn muốn xem

Giảm thiểu tác hại cho gan khi phải uống rượu bia

Báo cáo của Hiệp hội Bia rượu nước giải khát VBA, Việt Nam hiện xếp thứ 5 trong 10 nước châu Á về tiêu thụ bia, rượu bình quân, chỉ xếp sau Nhật Bản, Hàn Quốc, Thái Lan và Trung Quốc.

Cách chọn rau củ không chứa hóa chất

Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn chọn các loại rau củ tươi ngon, bổ dưỡng và không chứa hóa chất.

Tác dụng bất ngờ từ ớt: chữa khàn cổ, mụn nhọn hữu hiệu

Nhiều người cho rằng quả ớt cay không thể có tác dụng với đường họng hoặc chỉ khiến mụn mọc nhiều hơn, đây là cách nghĩ sai.

Điều gì xảy ra nếu uống nước ngay khi thức dậy

Phụ nữ Nhật Bản nổi tiếng với vóc người thon thả, khỏe mạnh. Di truyền học đóng vai trò quan trọng, nhưng các thói quen uống nước buổi sáng cũng giúp họ khỏe mạnh hơn.

Cà phê: Uống như thế nào để có lợi?

Phần lớn chúng ta đều uống cà phê vào buổi sáng để nạp năng lượng cho cơ thể, để cảm thấy tỉnh táo và để xua đi cơn ngái ngủ buổi sáng.

CÔNG TY TNHH CHU THỊ

Giới thiệu tổng quan về chu thị

Chi Pu cười tít mắt khi được bạn nhảy Tây hôn má

Nữ diễn viên trẻ và bạn nhảy sẽ có màn trình diễn đầy tình cảm trong liveshow 3 của Bước nhảy hoàn vũ.

Hồ Ngọc Hà, Thanh Hằng cùng hát mừng xuân

Đôi bạn thân của làng giải trí Việt vào vai chị em gái, hát bài ca đón Tết với phần bè rap vui nhộn của Hoàng Anh Voice Kids trong MV mới.