Nho là má»™t thá»±c phẩm lành mạnh, cung cấp má»™t số lượng Ä‘áng kể các chất dinh dưỡng cho cÆ¡ thể.

Chứa nhiều vitamin

Nho chứa nhiều vitamin A và vitamin <_st13a_place>E. Cả hai vitamin này đều là những chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào trong cÆ¡ thể từ các phân tá»­ gây bệnh gọi là gốc tá»± do.

Nó cÅ©ng chứa vitamin C - má»™t chất chống oxy hóa khác, nhÆ°ng vá»›i số lượng ít hÆ¡n.

Quả nho còn là nguồn giàu vitamin B phức tạp. Là má»™t nhóm, vitamin B giúp trao đổi chất gia tăng quá trình chuyển hóa các loại thá»±c phẩm bạn ăn thành năng lượng.

Khẩu phần trái cây này cung cấp 17 phần trăm của RDI vitamin K, má»™t chất dinh dưỡng giúp máu Ä‘ông và ngăn ngừa xuất huyết.

Ít chất béo và calo

80% của nho là nÆ°á»›c. Mà nÆ°á»›c ít calo và không có chất béo, do Ä‘ó bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân. Trong chế Ä‘á»™ ăn uống, nên chọn nho tÆ°Æ¡i hÆ¡n nho khô. Bởi nho khô Ä‘ã được làm sạch nÆ°á»›c, nếu bạn ăn sẽ nạp nhiều calo hÆ¡n.

Nho là má»™t thá»±c phẩm lành mạnh, cung cấp má»™t số lượng Ä‘áng kể các chất dinh dưỡng cho cÆ¡ thể.

Giàu chất chống oxy hóa

Nho và hạt của nó có chứa má»™t loạt các chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào khỏi sá»± phá hủy của các phân tá»­ không ổn định và bảo vệ cÆ¡ thể chống lại viêm nhiá»…m, làm chậm quá trình lão hóa.

Thường xuyên thêm trái cây này vào chế Ä‘á»™ ăn uống hoặc sá»­ dụng nÆ°á»›c ép để mang lại lợi ích sức khỏe tốt nhất.

Thuá»™c tính kháng khuẩn

Nho cÅ©ng chứa các hợp chất có đặc tính kháng khuẩn, có khả năng làm giảm nguy cÆ¡ lây nhiá»…m virus và vi khuẩn khi sá»­ dụng thường xuyên.

Các hợp chất được gọi là flavanoids xuất hiện để làm giảm nguy cÆ¡ ung thÆ°, trong khi Ä‘ó má»™t chất gọi là resveratrol có lợi cho não và hệ thần kinh. Chất resveratrol cÅ©ng có thể làm chậm quá trình lão hóa.

Cải thiện chức năng của các mạch máu

Các OPCs (hợp chất chống oxy hóa và lão hóa) trong chiết xuất hạt nho giúp cải thiện tình trạng và chức năng của các mạch máu.

Các trường đại học của Trung tâm Y tế Maryland cho biết: nghiên cứu chất lượng cao Ä‘ã cho thấy nó giúp Ä‘iều trị suy tÄ©nh mạch mãn tính, má»™t tình trạng mà các mạch máu không thể di chuyển máu Ä‘i khắp cÆ¡ thể má»™t cách hiệu quả.

Đồng thời nó cÅ©ng có thể giúp các rối loạn mạch máu nhÆ° bệnh võng mạc tiểu đường và chứng dòn mao mạch.

(Theo healthydietbase)