Làm thế nào để có giấc ngủ ngon - TS.BS Nguyễn Thị Sơn
Lưu ý để có giấc ngủ ngon:
- Tập thói quen đi ngủ đúng giờ. Mặc đồ ngủ rộng rãi, thoải mái.
- Phòng ngủ nên tối, sạch sẽ, thoáng mát. Cần vệ sinh chăn, nệm thường xuyên, không dùng nệm cũ quá lâu.
- Cần vệ sinh cá nhân sạch sẽ tạo sự thoải mái khi ngủ. Chú ý không mang áo ngực, đồ trang sức, đồng hồ, kính áp tròng, lông mi giả khi ngủ.
- Không nên ăn tối trễ hay ăn đêm trước khi đi ngủ.
- Không uống rượu, bia, cà phê hoặc chất kích thích trước khi đi ngủ.
- Có thể ngâm chân bằng nước ấm để thúc đẩy lưu thông máu cho dễ ngủ hơn.
- Trước khi ngủ, nên thư giãn tinh thần, tránh suy nghĩ đến những điều căng thẳng, buồn bực.
Câu chuyện sức khỏe
Rối loạn hệ thần kinh tự chủ - BS.CKI Đào Duy Khoa
Rối loạn hệ thần kinh tự chủ - BS.CKI Đào Duy Khoa
Bệnh cơ tim giãn - BS.Ngô Quốc Tuấn Huy
Bệnh cơ tim giãn - BS.Ngô Quốc Tuấn Huy
Rối loạn cư xử ở trẻ em - TS.BS Đinh Thạc
Rối loạn cư xử ở trẻ em - TS.BS Đinh Thạc
Sở hữu vóc dáng chuẩn nhờ luyện tập - Hà My
Sở hữu vóc dáng chuẩn nhờ luyện tập - Hà My
Món ngon bài thuốc
Bí quyết sống khỏe
Chả nấm mộc nhĩ
Bài tập Yoga - Oanh Nguyễn
Bò xay xốt cam
Bác sĩ tư vấn