Làm thế nào để có giấc ngủ ngon - TS.BS Nguyễn Thị Sơn

Làm thế nào để có giấc ngủ ngon - TS.BS Nguyễn Thị Sơn

Lưu ý để có giấc ngủ ngon:

- Tập thói quen đi ngủ đúng giờ. Mặc đồ ngủ rộng rãi, thoải mái.

- Phòng ngủ nên tối, sạch sẽ, thoáng mát. Cần vệ sinh chăn, nệm thường xuyên, không dùng nệm cũ quá lâu.

- Cần vệ sinh cá nhân sạch sẽ tạo sự thoải mái khi ngủ. Chú ý không mang áo ngực, đồ trang sức, đồng hồ, kính áp tròng, lông mi giả khi ngủ.

- Không nên ăn tối trễ hay ăn đêm trước khi đi ngủ.

- Không uống rượu, bia, cà phê hoặc chất kích thích trước khi đi ngủ.

- Có thể ngâm chân bằng nước ấm để thúc đẩy lưu thông máu cho dễ ngủ hơn.

- Trước khi ngủ, nên thư giãn tinh thần, tránh suy nghĩ đến những điều căng thẳng, buồn bực.


Rối loạn hệ thần kinh tự chủ - BS.CKI Đào Duy Khoa

Rối loạn hệ thần kinh tự chủ - BS.CKI Đào Duy Khoa

Bệnh cơ tim giãn - BS.Ngô Quốc Tuấn Huy

Bệnh cơ tim giãn - BS.Ngô Quốc Tuấn Huy

Rối loạn cư xử ở trẻ em - TS.BS Đinh Thạc

Rối loạn cư xử ở trẻ em - TS.BS Đinh Thạc

Sở hữu vóc dáng chuẩn nhờ luyện tập - Hà My

Sở hữu vóc dáng chuẩn nhờ luyện tập - Hà My

Tuột huyết áp khi mang thai - ThS.BS Cao Hữu Thịnh

Tuột huyết áp khi mang thai - ThS.BS Cao Hữu Thịnh

Rối loạn hệ thần kinh tự chủ - BS.CKI Đào Duy Khoa

Rối loạn hệ thần kinh tự chủ - BS.CKI Đào Duy Khoa

Bệnh cơ tim giãn - BS.Ngô Quốc Tuấn Huy

Bệnh cơ tim giãn - BS.Ngô Quốc Tuấn Huy

Rối loạn cư xử ở trẻ em - TS.BS Đinh Thạc

Rối loạn cư xử ở trẻ em - TS.BS Đinh Thạc

Sở hữu vóc dáng chuẩn nhờ luyện tập - Hà My

Sở hữu vóc dáng chuẩn nhờ luyện tập - Hà My

Tuột huyết áp khi mang thai - ThS.BS Cao Hữu Thịnh

Tuột huyết áp khi mang thai - ThS.BS Cao Hữu Thịnh

Hội chứng móng tay, móng chân vàng - BS.CKII Vũ Thị Phương Thảo

Hội chứng móng tay, móng chân vàng - BS.CKII Vũ Thị Phương Thảo

Cần làm gì khi nghi ngờ bị thiếu máu cơ tim - ThS.BS Ngô Quốc Tuấn Huy

Cần làm gì khi nghi ngờ bị thiếu máu cơ tim - ThS.BS Ngô Quốc Tuấn Huy

Liệu pháp miễn dịch cho bệnh nhân ung thư - TS.BS Lê Văn Nhân

Liệu pháp miễn dịch cho bệnh nhân ung thư - TS.BS Lê Văn Nhân

Chả nấm mộc nhĩ

Chả nấm mộc nhĩ

Bài tập Yoga - Oanh Nguyễn

Bài tập Yoga - Oanh Nguyễn

Bò xay xốt cam

Bò xay xốt cam

Bác sĩ tư vấn

Bác sĩ tư vấn

SALAD Rau củ tôm xốt cam

SALAD Rau củ tôm xốt cam

Bài tập Yoga - Oanh Nguyễn

Bài tập Yoga - Oanh Nguyễn

Bài tập Yoga - Phạm Hường

Bài tập Yoga - Phạm Hường

Bài tập Yoga - Oanh Nguyễn

Bài tập Yoga - Oanh Nguyễn

Câu chuyện sức khỏe

Rối loạn hệ thần kinh tự chủ - BS.CKI Đào Duy Khoa

Rối loạn hệ thần kinh tự chủ - BS.CKI Đào Duy Khoa

Bệnh cơ tim giãn - BS.Ngô Quốc Tuấn Huy

Bệnh cơ tim giãn - BS.Ngô Quốc Tuấn Huy

Rối loạn cư xử ở trẻ em - TS.BS Đinh Thạc

Rối loạn cư xử ở trẻ em - TS.BS Đinh Thạc

Sở hữu vóc dáng chuẩn nhờ luyện tập - Hà My

Sở hữu vóc dáng chuẩn nhờ luyện tập - Hà My

Bí quyết sống khỏe

Chả nấm mộc nhĩ

Chả nấm mộc nhĩ

Bài tập Yoga - Oanh Nguyễn

Bài tập Yoga - Oanh Nguyễn

Bò xay xốt cam

Bò xay xốt cam

Bác sĩ tư vấn

Bác sĩ tư vấn