Tình trạng thiếu hoặc thừa nước trong cơ thể - BSCKII Đỗ Thị Ngọc Diệp

Để phòng ngừa cơ thể thiếu hoặc thừa nước

- Ăn những loại thực phẩm chứa nhiều nước, nhất là vào mùa hè.

- Khi thời tiết không quá nóng, nên uống nước ấm tốt hơn nước lạnh.

- Với người làm công việc nặng, đặc biệt ở ngoài trời, nên uống nước trước và trong khi làm.

- Khi thời tiết lạnh cần bổ sung nước vì lúc này không khí thường khô hơn, dẫn tới mất nước qua hơi ẩm.

- Người bị tiêu chảy, nôn ói nên bổ sung nước nhiều hơn bình thường. Người già mắc các bệnh như cảm cúm, viêm phế quản, nhiễm trùng bàng quang nên uống nhiều nước hơn dù chưa có triệu chứng của mất nước.

- Khi tập thể dục, cố gắng uống 2-4 ly nước mỗi giờ. Nếu tập thể dục lâu, có thể chọn đồ uống thể thao có bổ sung các chất điện giải.

- Nên uống nước chậm và uống thành từng ngụm nhỏ để cơ thể hấp thụ từ từ. Không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc.

- Không nên đợi khát mới uống nước.